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Impressum

Stand: 1.4.2012

Spielerisches Turnen(4 bis 6 Jahre)  

Spielerisches Turnen(4 bis 6 Jahre

Kinder von 4-6 Jahren haben die Möglichkeit, sich spielerisch selbst wahrzunehmen und den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Es werden überwiegend Klettern, Balancieren, Springen, aber auch schon leichte Übungen an Turngeräten trainiert. Das Kind sammelt dabei Bewegungserfahrungen, stärkt die Muskeln und verbessert Koordination, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein und somit die innere Haltung – die sich auch in der äußeren Haltung widerspiegelt.

Aerobic für "Teenies" 

Aerobic für "Teenies" 

Ziel der Übungsleiterin ist es, mit Musik und Spaß die Kondition und Koordinationsfähigkeiten zu stärken. An eine kurze Aufwärmphase schließen sich Zeit-Rhythmus-Übungen, begleitet von "rockiger" Musik an. Dehnungs- und Entspannungsübungen komplettieren die Fitness.

Purzelgruppe

Purzelgruppe

Dieser Kursus ist für für die Allerkleinsten, für Babys und Kleinkinder bis 12 Monaten. Zu den Inhalten der Veranstaltungen gehören:
Bewegungsförderung, Babymassage, Pekip-Elemente und erste soziale Kontakte.

Rope-Skipping (modernes Seilspringen) für Jungs und Mädchen 

Rope-Skipping (modernes Seilspringen) für Jungs und Mädchen 

Rope Skipping bietet durch neuartiges Seilmaterial, das schnelleres Seilkreisen und Springen erlaubt, viele neue Sprungmöglichkeiten und ein neues Sprunggefühl. Es wird mit drei verschiedenartigen Sprungseilen, die Einzel,- Partner- und Gruppenspringen ermöglichen, gearbeitet. Bei fetziger Musik macht das Riesenspaß und zudem bekommt man eine Superkondition. 

Mutter - Kind Turnen          

Mutter - Kind Turnen  

Spielerisch werden die Fähigkeiten der Kinder erweitert. Unter anderem verbessern sich Koordination, Beweglichkeit und körperliches Geschick.

Kreativer Jazz-Dance "Schmetterlinge" und “Marienkäfer”     

Kreativer Jazz-Dance "Schmetterlinge" und “Marienkäfer

Der natürliche Bewegungsdrang wird genutzt, um spielerisch Musik und Tanz zu entdecken. Jede Stunde wird unter ein bestimmtes Motto gestellt, z. B. "Heute sind wir Indianer". Die Musik reicht von Pop bis Klassik.  

Jazz-Dance für „Teenies“

Jazz-Dance für „Teenies“

Jazz-Dance ist eine tolle Kombination aus sich-fit-halten und tanzen. Bei fetziger Musik macht das Riesenspaß und zudem bekommt man eine Superkondition. In der Gruppe flotter Teenies werden auch mal ganz witzige Choreographien einstudiert. Zusätzlicher Anreiz sind auch Auftritte z.B. beim jährlichen Jazztanzfestival auf Landesebene. Wer nun noch das richtige Alter zwischen zwölf und vierzehn Jahren hat, ist in der Gruppe genau richtig.

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Mut tut gut - Ermutigungstraining        h

Mut tut gut - Ermutigungstrainingh

Der Kursus„Ermutigungstraining für Kinder“ will zeigen, wie sie lernen können, in vielen Dingen mutiger zu werden, mit ihren Ängsten, Sorgen und Kritik umzugehen, selbstbewußt gute Entscheidungen für sich zu treffen und sich nicht unterkriegen lassen.

Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet, u.a. mit Fantasiereisen, Übungen, Spielen und mit viel Spaß.

In diesem Training haben die Kinder die Möglichkeit, in einer spielerischen Art sich ihrer Stärken und Fähigkeiten bewusst zu werden.

Anhand der Geschichte „Weder Maus noch Monster“ lernen sie immer mehr zu schauen, wo bin ich piepsig wie ein Mäuschen oder wo verhalte ich mich wie ein Monster und wie kann ich immer mehr „ICH“ werden. Sie lernen kleine Schritte in die Selbstverantwortung und werden so mutiger und innerlich stärker.

Schulkinder lernen Autogenes Training 

Schulkinder lernen Autogenes Training 

In unserer hektischen Zeit ist es nur von Vorteil, zur Ruhe zu kommen, die innere Mitte zu finden. Dies soll dieser Kursus Kindern von 6 bis 10 Jahren vermitteln.

Den Kindern wird die Möglichkeit geboten, in einfachen Schritten Ruhe, Entspannung und innere Gelassenheit zu erlernen. Außerdem vermittelt das Autogene Training die Kraft des „positiven Denkens“; es hilft, Ängste abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu vertiefen, die natürlichen Begabungen zu stärken, die Kreativität zu fördern und Stresssymptome abzubauen.

Der Kursus ist ein Weg zu mehr Sicherheit und Selbstvertrauen. Die Kinder können eine ISO-Matte, Kissen und eine Wolldecke mitbringen.

Body-Forming - für Damen- 

Body-Forming - für Damen- 

Immer gut in Form, dieses Ziel wird mit diesem Kursus verfolgt. Fitness und gute Figur stellen sich dann von selbst ein.  

Move 

Move 

Dieser Kursus wendet sich an geübte TeilnehmerInnen. Der Körper wird intensiv trainiert. Kreislauf und Figur profitieren sehr davon

Step Aerobic      

Step Aerobic

Durch den Bewegungsablauf mit einem stufenhohen Brett wird Herz und Kreislauf intensiv trainiert. Besonders Kraft und Ausdauer der Beinmuskulatur, aber auch die Koordination werden erheblich verbessert. Natürlich wird - wie beim Aerobic-Training - die Rumpfmuskulatur dabei nicht vernachlässigt. Stressabbau und emotionales Wohlbefinden sind weitere positive Effekte.

Gelenkschonendes Aerobic       r

Gelenkschonendes Aerobic 

Ziel der Übungsleiterin ist es, die Kondition zu stärken und den Spaß am Sport im Kreise von Gleichgesinnten wieder zu vermitteln. Gelenkschonende und der Kondition angepasste Übungen, begleitet von rhythmischer Musik, begeistern jung und alt

Jazz-Dance "Soleil"  

Jazz-Dance "Soleil"  

Lust auf ausdrucksvolles Tanzen ? Spaß an ausgefallenen Bewegungskoordinationen ? Mut, an originellen Showtänzen teilzunehmen ? Das finden Damen von 21 bis 45 Jahren in diesem Kursus !

Wirbelsäulengymnastik -für Damen und Herren    -    

Wirbelsäulengymnastik -für Damen und Herren

Unsere Wirbelsäule belasten wir täglich, leider nicht immer besonders rückenschonend. Durch langes Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz und im Alltag, aber auch durch Bewegungsmangel kommt es oft zu Fehlhaltungen der Wirbelsäule, die sich in Schmerzen und Verspannungen u.a. im Nackenbereich, den Schultern und im Lendenbereich äußern. Das Bewegungstraining in diesem Kursus dient der Haltungsverbesserung und soll Verspannungen in der Lendenwirbelsäule und im Schultergürtel lösen. Zur natürlichen Stabilisierung der Wirbelsäule werden gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur vermittelt. Fehlhaltungen werden verbessert

Tänze in geselliger Runde     

Tänze in geselliger Runde

In freundlicher Atmosphäre fühlen sich die Teilnehmer an diesem Kursus sehr wohl. Körper und Geist werden fit gehalten. Auch jüngere Paare sind willkommen.

Nachmittag der Begegnung

Nachmittag der Begegnung

Spiele-Treff    

Spiele-Treff

 Fremdbestimmte Freizeit wird überreichlich angeboten. Erfüllte und selbstbestimmte Freizeit bedeutet jedoch etwas anderes: Gesellschaftliches Engagement, do it yourself, Kultur sowie auch Begegnungen mit anderen Menschen. Bei interessanten und spannenden alten und neuen Karten- und Brettspielen haben jung gebliebene Erwachsene die Möglichkeit, andere Menschen zu treffen und sie kennenzulernen

Gymnastik "Sonniger Herbst"                - 

Gymnastik "Sonniger Herbst"  

In ruhiger und freundlicher Atmosphäre gelingt es den TeilnehmerInnen Körper und Geist auch in fortgeschrittenem Alter fit-zuhalten und Einschränkungen, die sich aus Bewegungsmangel ergeben können, vorzubeugen.

Gymnastik "Top in Form"               

Gymnastik “Fit und Flott”         

Wassergymnastik  -für Damen und Herren-         

Wassergymnastik  -für Damen und Herren-         

Die Wassergymnastik empfiehlt sich als vorbeugende Maßnahme gegen Haltungsschäden, zur Straffung der Muskulatur und des Bindegewebes. Die belebende und entspannende Wirkung des Wassers erleichtert gymnastische Übungen. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur gekräftigt, gleichzeitig die Gelenke und die Wirbelsäule geschont. In der Gruppe macht es besonders viel Spass.  

Yoga -für Damen und Herren-         

Yoga -für Damen und Herren-

Viele meinen „Yoga, das ist nichts für mich, da sitzt man stundenlang mit verknoteten Beinen auf dem Boden, oder steht kopfüber an der Wand“. Und tatsächlich werden in den meisten Büchern Yogahaltungen gezeigt, die fast schon an Artistik grenzen.   -  Aber Yoga ist anders. Man lernt nicht nur, sich seines Körpers bewusst zu werden, sondern auch achtsam mit sich umzugehen, weil man nur so weit übt wie es der Körper momentan zulässt. Die Übungen, die man Asanas nennt, werden rücken- und gelenkschonend ausgeführt. Große Bedeutung wird auf richtiges Atmen gelegt. In speziellen Atemübungen, Pranayama, oder in der Kombination mit den Asanas wird der Atem vertieft und verlängert, Stress wird dadurch abgebaut, wir werden gelassener. Yoga heißt beweglich bleiben, geistig wie auch körperlich.

Wer hat nicht schon mal gedacht: "Ich müsste eigentlich etwas für mich tun". Probieren sie es doch einfach mal aus.  Ein indischer Yogalehrer sagt: Wenn Leute etwas von Yoga hören, denken sie an den Kopfstand. Wir wollen aber die Leute dahinführen, dass sie mit beiden Beinen auf dem Boden stehen.   

„Fit durchs ganze Jahr“ für Frauen    

Fit durchs ganze Jahr“ für Frauen   

Nicht schweißtreibende Anstrengung, sondern ganz bewusster, gezielter Bewegungsablauf führt zu Erfolg und festen Muskeln. Die Übungseinheiten setzen genau bei den Problemzonen an – ob Bauch, Taille, Po oder Beckenboden - Bewegung, Atmung und das Übungstempo bringen Ausdauer und Energie für das ganze Jahr. Mit Entspannung wird die Seele entlastet.

Fahrt ins Thermalbad Bad Kreuznach oder Bad Bergzabern  

Fahrt ins Thermalbad Bad Kreuznach oder Bad Bergzabern

Die crucenia thermen im Herzen des denkmalgeschützten Bad Kreuznacher Kurviertels liegen  idyllisch direkt am Ufer der Nahe. Die Thermen bieten in  drei Solebecken und einem großen Solewasserbecken das Badevergnügen unter drei Highlights an:

Entspannung im warmen Solewasser, in den grozügigengigen Ruhebereichen oder unter Palmen im geschützten Wintergarten;

Fitness mit einem musikalisch mitreißenden, individuell zugeschnittenen Wassergymnastik-Angebot "Aqua-Fitness"

Spass für aktive Schwimmer im Süßwasserbecken.

Thermalbad-Besucher  können jetzt auch Wohlfühlangebote  buchen - Massagen, Wellnessbäder und Anti-Aging-Anwendungen. 

Die Gesundheitsoase in Bad Berguzabern bietet auf einem großzügigen Areal wieder eine gelungene Synthese aus Erlebnis, Therapie und Erholung - mit allem Komfort eines modernen Wellness-Zentrums

"Ganzheitliches Gedächtnistraining"         

Ganzheitliches Gedächtnistraining"

Ein Viertel aller Menschen ist der Ansicht, ein schlechtes Gedächtnis zu haben. Doch Gedächtnisleistungen lassen sich steigern. Der Kursus steht unter dem Motto "Heiteres Gedächtnistraining". In mehreren Schritten werden Möglichkeiten aufgezeigt, spielerisch und ohne Stress sein Gedächtnis zu trainieren, denn das altbekannte Sprichwort, "wer rastet der rostet" gilt immer noch. Dabei geht es nicht um Wissen und Auswendiglernen, im Gegenteil, es soll spielerisch erlebt werden, wozu man geistig fähig ist, auch noch im zweiten und dritten Lebensabschnitt. Entdecken Sie in gelockerter Atmosphäre und ohne Stress, was in Ihnen steckt und erleben sie frohe Stunden.

Ganzheitliches Gedächtnistraining 

- besonders für alle, die schon einmal einen Schlaganfall hatten

 Das „Bewegungstraining“ für das Gehirn ist sicherlich genauso wichtig wie Bewegungstraining für den Körper. In fröhlicher Runde, in gelockerter Atmosphäre und ohne Stress und Leistungsdruck können wichtige Gehirnfunktionen, nämlich Wortfindung, Formulierung, Konzentration, Merkfähigkeit und Reproduktion trainiert werden.

 Selbstverteidigung - Wie kann ich mich besser behaupten? 

Selbstverteidigung - Wie kann ich mich besser behaupten?

In diesem Kursus an lernen Jugendliche und Erwachsene, mit unangenehmen und aggressiven Situationen besser und sicherer umzugehen. Sie erfahren ihre eigenen Möglichkeiten und Stärken und üben Tritt- und Hebeltechniken, die es ermöglichen, sich gegen Angriffe zu wehren.

Wanderung  

Qi Gong           

Qi Gong

Qi Gong ist eine über 3000 Jahre alte chinesische Heilgymnastik, bei der einfache, entspannende, teilweise meditative Übungen mit der individuell richtigen Atmung kombiniert werden. Die Lebenskraft (Qi) kann gesteigert, innere Ruhe und körperliche Leistungsfähigkeit (Gong) verbessert, die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden.

Beispiel:

Die Acht Brokate sind:

Entspannung lernen

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung lernt man, sich durch eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln innerlich zu beruhigen. So gelingt es, in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren, sich gelassener bei Aufregung, Angst oder Ärger zu verhalten, dem „All – Tag“, dem Hier und Jetzt mit mehr Achtsamkeit und Ruhe zu begegnen.

Unter Anleitung einer erfahrenen Entspannungspädagogin lernen die Teilnehmer, sich gezielt und systematisch zu „Ent – Spannen“. Die gemeinsamen Übungen in der Gruppe gelingen leichter und machen zudem mehr Spaß. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Ermutigungstraining   

Ermutigungstraining

Im Laufe der Einheiten  wird trainiert, das Selbstbewußtsein zu stärken, sich der eigenen Fähigkeiten bewußt zu werden, die Selbstachtung wiederzufinden oder weiter zu untermauern, in Frieden mit sich selbst und anderen zu leben und sinnvolle Kontakte zu anderen Menschen aufzubauen und zu pflegen.

Welches ist meine persönlich beste Art, erfolgreich zu sein, wie gehe ich besser um mit meiner Familie, Gemeinschaft, Nachbarschaft oder den Menschen im beruflichen Umfeld? Wie finde ich den Mut, konstruktive Entwicklungsprozesse in Gang zu setzen und verschiedene Aufgabern zu lösen? Das sind weitere Fragen, auf die der Kursus Antworten gibt und –darüberhinaus- mit praktischen Übungen in die Lage versetzt, Probleme aus verschiedenen Blickwinkeln zu erkennen und anzupacken.

Elternkurs – „Erziehung leicht gemacht“

Elternkurs – „Erziehung leicht gemacht”

Die 10 Einheiten beinhalten unter den beiden Leitgedanken „Ein ungezogenes oder störendes Kind ist ein entmutigtes Kind“ und „Ermutigung ist die einzige Kraft, die das natürliche Wachstumspotential in Kindern zur Entfaltung bringen kann“ ein umfangreiches Trainigsprogramm für Mütter und Väter:

 Konstruktive Lösungsansätze, mit deren Hilfe man Kinder, Jugendliche und sich selbst besser verstehen kann, werden ebenso vermittelt wie auch Möglichkeiten, wie man Kooperationsbereitschaft wecken und gegenseitigen Respekt, sowie Verantwortungsbewusstsein und Problemlösungsfähigkeiten entwickeln kann.

Autogenes Training            

Autogenes Training

Die beruhigende Wirkung des autogenen Trainings soll dem Körper helfen, leichter mit Krankheiten oder Streßsituationen fertig zu werden. Bei innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Depressionen und vielem anderem kann eine Linderung eintreten.

Gesund genießen - Vollwertküche  

Gesund genießen - Vollwertküche

Sich gesund ernähren ist nicht gleichbedeutend mit Verzicht. Im Gegenteil: Mit wohlschmeckenden und nahrhaften Mahlzeiten muß keineswegs auf Leckerbissen verzichtet werden. Es ist lediglich darauf zu achten, daß die Ernährung insgesamt ausgewogen ist. Mit Getreideprodukten, viel frischem Obst und Gemüse und nicht zu viel Eiweiß können dem Körper alle Nährstoffe zugeführt werden, die er benötigt. Neben der Zusammensetzung der Nahrung ist auch die sachgemäße Zubereitung der Nahrungsmittel wichtig, damit sie für den Organismus verwertbar sind. Wer also glaubt, hier ginge es nur um Müsli und Haferschleim, der irrt sich gewaltig. Wie bestimmte Getreidesorten zubereitet werden, welche Öle gekauft oder auf welche Zutaten lieber verzichtet werden soll, wird in der Küche der Johannesschule in Rohrbach an 4 Abenden den Besuchern mitgeteilt.  Kniffe und Tricks erfahren Anfänger ebenso, wie die Zusammenstellung eines kompletten Menüs.

Fasten für Gesunde          

Fasten für Gesunde

Infoabend zur Fastenwoche:
Der Fastenwoche vorangestellt ist ein Infoabend, der die Ursprünge des Fastens und die religiösen Hintergründe erläutert. Es werden die Auswirkungen des Fastens auf den menschlichen Organismus und der Ablauf der Fastenwoche erklärt. Der Abend ist für alle am Thema interessierte Personen gedacht. Anmeldungen zur Fastenwoche können auch am Infoabend erfolgen.

Entlastungstag:
Am Tag vor dem ersten Vollfastentag treffen sich die Teilnehmer zu einer Kennenlernrunde. Weiterhin werden die vier großen Entgiftungssysteme des Körpers, die Formen der Darmreinigung und weitere die Entgiftung unterstützende Maßnahmen erläutert, zusätzlich werden wichtige Fragen der Teilnehmer geklärt.

1. Treffen:
Die Fastenden erhalten die Möglichkeit Erfahrungen auszutauschen und Fragen zu stellen. Ein Vortrag über das Thema "Die Säulen der Gesundheit" beendet den Abend.

2. Treffen: 
Auch hier besteht der erste Teil des Abends in einem Erfahrungsaustausch und der Beantwortung wichtiger Fragen. Der zweite Teil des Abends beinhaltet einen Vortrag über das Säure-Basen Gleichgewicht und das richtige Essen nach dem Fasten.  

Nachtreffen der Fastenden 
Das Treffen findet nach Beenden der Aufbautage statt und die Fastenden haben die Gelegenheit sich auszutauschen, ihre Erfahrungen während der Fastenwoche zu beschreiben und es werden mitgebrachte vollwertige Speisen gemeinsam verzehrt.

Alle Teilnehmer fühlten sich während der Fastentage in den vergangenen Jahren geistig und körperlich wohl und erstaunlich fit.

Essen als Ersatz - Kursus für Kinder 

Essen als Ersatz - Kursus für Kinder

Übergewicht bei Kindern führt zu gesundheitlichen Problemen, viel schlimmer sind aber die seelischen Verletzungen. In diesem Kurs möchte die Leiterin mit den Kindern erarbeiten, wann und vor allem, warum essen sie zuviel?

Dass Diäten nur kurzfristig wirken, kennen wir ja zu Genüge.

Abnehmen - Essen als Ersatz - Kursus für Erwachsene     

Abnehmen - Essen als Ersatz - Kursus für Erwachsene

Diäten sind keine dauerhafte Lösungen für Gewichtsprobleme. Im Gegenteil, sie sind der sichere Weg zu einem dauerhaften Übergewicht.

Im Kurs geht es darum - wie Sie auf natürliche Weise abnehmen können

- wie Sie sich körperlich und seelisch fitter fühlen können

- keine Fressanfälle nach oder während der Diät

- wie seelisches Befinden und Ihr Essverhalten zusammenhängen

Die Hardanger-Stickerei

Die Hardanger-Stickerei

ist eine sehr alte geometrische Durchbruchsstickerei. Sie wird auf groben oder feinen, zählbaren Stoffen ausgeführt. Seefahrer brachten sie vor mehr als 2000 Jahren aus dem Orient nach Norwegen. Am Hardanger Fjord entwickelte sie sich zu einer eigenständigen Volkskunst und erhielt daher auch ihren Namen.

Die Hardanger-Stickerei fasziniert und regt die Stickerin zum Weiterarbeiten an. Es gibt sehr schöne Anregungen z.B. in Modezeitschriften, man kann aber auch, wenn man die Grundbegriffe beherrscht, die eigene Phantasie walten lassen.

Square Dance

Square Dance

ist ein Volkstanz, der in den USA entstanden ist. Die verschiedenen  Tanzfiguren, die im Square Dance benutzt werden, basieren auf  traditionellen Volkstänzen der verschiedenen Völker, die in die USA ausgewandert sind. Square Dance wird von vielen Menschen in aller Welt getanzt; nach Deutschland kam er durch die  amerikanische Besatzung.

Jeweils vier Tanzpaare stehen sich in einem Quadrat (Englisch Square) gegenüber und führen zur Musik Bewegungen oder Figurenfolgen aus, die durch Ansagen (Calls) von einem Caller(Ausrufer) in gesprochener oder gesungener Form vorgegeben werden. Die Calls werden vom Caller zu einem Tanz zusammengefügt. Sie sind weltweit in englischer Sprache und genormt. So kann ein Tänzer aus Deutschland jederzeit ohne Schwierigkeiten zusammen mit Tänzern aus anderen Ländern  tanzen.